Articoli
Le buone abitudini quotidiane per rimanere in salute
Avere una vita sana e in salute richiede un po' di attenzione verso le proprie abitudini quotidiane. In questo articolo esploreremo le buone abitudini per mantenere una salute ottimale, dall'alimentazione equilibrata al sonno adeguato, dall'esercizio fisico regolare alla gestione dello stress. Scopriremo anche altri consigli utili come l'igiene, la prevenzione delle lesioni e l'importanza della vaccinazione. Non trascurare queste abitudini quotidiane può aumentare il rischio di malattie e problemi di salute. Scegli di prenderti cura e segui le buone abitudini per una vita sana.
Cattiva digestione a causa di una cattiva masticazione
Masticare correttamente gli alimenti è una fase importante del processo digestivo perché aiuta a scomporre il cibo in pezzi più piccoli, facilitando così la digestione da parte dell'organismo.Quando il cibo non viene masticato correttamente, può essere più difficile per l'apparato digerente scomporre e assorbire i nutrienti dal cibo. Questo può portare a problemi digestivi come gonfiore, gas, costipazione e persino malnutrizione se l'organismo non è in grado di assorbire correttamente i nutrienti di cui ha bisogno.
Vitamine e psiche – Alimentazione e il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD)
Scopri come le vitamine influiscono sulla salute del cervello e della mente. Le diverse vitamine hanno effetti diversi sul cervello, dalla produzione di neurotrasmettitori alla riduzione del rischio di declino cognitivo. Anche per i disturbi da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), alcuni integratori vitaminici e minerali possono essere utili per gestire i sintomi, ma è importante consultare un professionista della salute prima di iniziare un trattamento. Una dieta equilibrata e nutriente è fondamentale per sostenere la salute generale del cervello e della mente.
La salute di bocca e gengive per le donne
La salute orale è un aspetto importante per la salute e il benessere generale delle donne. È fondamentale spazzolare e utilizzare il filo interdentale regolarmente e visitare il dentista per controlli e pulizie. Non curare la salute orale può causare problemi come carie, malattie gengivali, perdita dei denti, infezioni orali, malattie cardiovascolari, diabete e complicazioni in gravidanza. Trascurare la salute orale può anche influire sulla masticazione e la deglutizione, la nutrizione e la vita sociale.
La salute della pelle per le donne
La salute della pelle è un fattore critico per la salute e il benessere generale delle donne. Per preservare la salute della pelle, è importante utilizzare prodotti per la cura della pelle di qualità, proteggere la pelle dai raggi UV del sole e visitare un dermatologo per controlli regolari. Ignorare la salute della pelle può aumentare il rischio di cancro della pelle, invecchiamento precoce e altri problemi cutanei. Prendersi cura della propria pelle può aiutare a mantenere un aspetto giovane e sano.
Fase 1 : Ingredienti per chili rosso con fagioli neri
- 15 millilitri di olio d’oliva
- 1 piccola cipolla (circa 125 grammi), tritata
- 2 spicchi d’aglio (circa 8 grammi), tritati
- 1 peperone jalapeno (circa 30 grammi), privato dei semi e tritato (facoltativo)
- 5 millilitri di cumino macinato
- 5 millilitri di peperoncino in polvere
- Un pizzico di paprika affumicata
- sale q.b.
- 240 millilitri di brodo vegetale
- 400 grammi di pomodori a cubetti, non sgocciolati
- 400 grammi di fagioli neri, sciacquati e scolati
- 200 grammi di proteine (come manzo macinato cotto, tacchino macinato o tofu a cubetti)
- 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato (facoltativo)
Fase 2 : Preparazione Hummus
Ecco la ricetta dell’hummus fatto in casa con tahini e barbabietola rossa arrostita, che dovrebbe produrre circa 4 porzioni, da accompagnare al nostro chili.
- 1 barattolo (400 grammi) di ceci, sciacquati e scolati
- 1 piccola barbabietola rossa (circa 75 grammi), sbucciata e arrostita
2 cucchiai (60 millilitri) di tahini
- 2 spicchi d’aglio (circa 8 grammi), tritati
- 2 cucchiai (30 millilitri) di succo di limone
- 1/2 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai (30 millilitri) di acqua (o più se necessario)
Nella ciotola di un robot da cucina, unire i ceci, la barbabietola rossa arrostita, il tahini, l’aglio, il succo di limone e il sale. Lavorare il composto fino a renderlo omogeneo, raschiando i lati della ciotola se necessario.
Con il robot da cucina in funzione, aggiungere lentamente l’acqua fino a quando l’hummus raggiunge la consistenza desiderata. Potrebbe essere necessario aggiungere altra acqua se l’hummus è troppo denso.
Fase 3: Cucinare gli ingredienti
Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit amet dui. Curabitur arcu erat, accumsan id imperdiet et, porttitor at sem. Vestibulum ac diam sit amet quam vehicula elementum sed sit.
- Scaldare l’olio in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l’aglio e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla si sarà ammorbidita, circa 5 minuti.
- Aggiungete il peperoncino (se lo usate), il cumino, il peperoncino in polvere, la paprica e il sale e cuocete, sempre mescolando, per 1 minuto.
- Aggiungere alla padella il brodo, i pomodori, i fagioli neri e le proteine. Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti, o finché le verdure non saranno tenere.
- Aggiungere il coriandolo (se utilizzato).
- Servire il chili caldo, con i condimenti desiderati. Buon appetito!
- Tradotto con www.DeepL.com/Translator (versione gratuita)
Ricette
Meringa vegana con e senza acquafaba
20-25mins | 256 cals
