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Alimentazione sana e prevenzione tumori: le regole per una vita senza rischi

Vuoi sapere come prevenire i tumori attraverso una alimentazione sana? Scopri le regole per una dieta equilibrata e varia, i cibi da evitare e quelli da privilegiare, le tecniche di cottura più salutari e come evitare le fake news in materia di alimentazione. Consulta questo articolo per vivere una vita senza rischi

Combattere l’ansia e la depressione: i trattamenti e i cambiamenti nello stile di vita che funzionano

L'ansia e la depressione sono disturbi mentali comuni che possono avere un impatto significativo sulla qualità della vita di un individuo. Con una stima di 264 milioni di persone di tutte le età che soffrono di depressione e 826 milioni di persone di tutte le età che soffrono di disturbi d'ansia, è importante capire come affrontare e gestire questi disturbi. In questo articolo esploreremo i trattamenti efficaci per l'ansia e la depressione, dalla terapia alla medicina, nonché i cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a migliorare la salute mentale. Inoltre, discuteremo anche le sfide specifiche legate all'ansia e alla depressione nei bambini, negli anziani, durante la pandemia e in altre fasce della popolazione.

Insegnare l’ordine in casa ai bambini

Insegnare l'ordine e l'organizzazione ai bambini è importante per la loro crescita e formazione. Questo articolo offre diverse strategie efficaci per insegnare l'ordine in casa ai bambini di età compresa tra i 10 anni, come ad esempio l'utilizzo di un sistema visivo, il coinvolgimento dei bambini nel processo di organizzazione e il gioco.

L’incredibile quantità di zuccheri nel cibo dei bambini

Un consumo eccessivo di zucchero può avere effetti negativi sulla salute, come l'aumento di peso, la carie e l'aumento del rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, per una salute ottimale gli adulti dovrebbero limitare l'assunzione di zuccheri aggiunti a non più di 6 cucchiaini (25 grammi) al giorno.

Violenze domestiche. Cosa fare. Protezione donna.

La violenza domestica, che comprende abusi fisici, sessuali ed emotivi, è un problema serio che colpisce donne e uomini di ogni età, razza e contesto socioeconomico. È importante che le donne che subiscono abusi sappiano che non sono sole e che ci sono risorse disponibili per aiutarle a stare al sicuro e a riprendere il controllo della propria vita.

Ingredienti

Il Borscht è una zuppa tradizionale della cucina ucraina a base di barbabietole e altre verdure. Viene tipicamente servita con panna acida o yogurt e può essere gustata calda o fredda. Il borscht ha una lunga storia nella cultura ucraina e si ritiene che abbia avuto origine nella parte orientale del Paese.

Esistono molte varianti del borscht e gli ingredienti e le tecniche di cottura possono variare a seconda della regione e delle preferenze personali. Alcune versioni del borscht includono la carne, mentre altre sono vegetariane o vegane. La ricetta che vi fornisco qui è una versione vegetariana del borscht con cime di barbabietola e aneto.

Gli ingredienti:

  • 450 grammi di barbabietola, sbucciata e grattugiata
  • 1 cipolla grande, tagliata a dadini
  • 2 spicchi d’aglio, tritati
  • 1 carota grande, grattugiata
  • 1 patata grande, sbucciata e tagliata a cubetti
  • 220 grammi di cime di barbabietola, tritate finemente

  • 115 grammi di aneto, tritato finemente
  • 15 grammi di olio d’oliva
  • 945 ml di brodo vegetale

  • 240 ml di acqua
  • 15 ml di aceto di vino rosso

  • Sale e pepe a piacere

Preparazione

  • Scaldare l’olio d’oliva in una pentola grande a fuoco medio.
  • Aggiungere la cipolla e l’aglio e cuocere fino a quando la cipolla è traslucida, circa 5 minuti.
  • Aggiungere la barbabietola, la carota e la patata grattugiate e cuocere per altri 5 minuti.
  • Versare il brodo vegetale, l’acqua e l’aceto di vino rosso e portare il composto a ebollizione.
  • Ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 20 minuti, o fino a quando le verdure saranno tenere.
  • Aggiungere le cime di barbabietola e l’aneto alla pentola e cuocere per altri 5 minuti.
  • Condire il borscht con sale e pepe a piacere.
  • Servite caldo, guarnendo con altro aneto se lo desiderate.

Ricette

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