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La salute del cuore per le donne
In questo articolo parliamo della salute del cuore per le donne e di come sia importante concentrarsi sulla prevenzione per evitare problemi di salute a lungo termine. Affrontiamo temi come la pressione arteriosa, il colesterolo, il peso e l'attività fisica e come questi fattori possono influire sulla salute del cuore. Inoltre, discutiamo dell'importanza di adottare una dieta sana e di rivolgersi a un medico in caso di bisogno.
La salute riproduttiva
Trascurare la salute riproduttiva può avere gravi conseguenze per la salute e il benessere generale delle donne. Ecco alcuni esempi specifici di ciò che può accadere se le donne trascurano la loro salute riproduttiva.
Dieci esercizi da fare in ufficio tutti i giorni
10 esercizi da fare al lavoro. Le donne possono dare priorità all'attività fisica regolare, anche in ufficio come camminare, fare esercizi ginnici, oppure yoga o allenare la forza, per mantenere la salute e il benessere generale.
Salute e benessere per le donne moderne
La salute è una priorità per ogni donna moderna. Questo articolo esplora alcuni aspetti importanti della salute per le donne, come l'alimentazione, l'attività fisica, la salute mentale, la salute riproduttiva, la salute del cuore, la salute della pelle, la salute orale e il sonno. Impara come le donne possono prendersi cura della loro salute e del loro benessere generale concentrandosi su diversi fattori che contribuiscono al loro benessere fisico e mentale.
Il grasso viscerale: cos’è e come combatterlo
Il grasso viscerale, noto anche come grasso addominale o grasso della pancia, è un tipo di grasso immagazzinato intorno agli organi interni nella cavità addominale. L'eccesso di grasso viscerale può essere associato a una serie di problemi di salute, tra cui aumento del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e ictus. La ricerca ha anche suggerito che l'eccesso di grasso viscerale può avere effetti negativi sulla salute del cervello, come il rischio di sviluppare Alzheimer, depressione e ansia. Per ridurre il rischio di sviluppare un eccesso di grasso viscerale, è importante mantenere un peso sano, praticare regolarmente attività fisica e seguire una dieta sana.
Fase 1 : Ingredienti per chili rosso con fagioli neri
- 15 millilitri di olio d’oliva
- 1 piccola cipolla (circa 125 grammi), tritata
- 2 spicchi d’aglio (circa 8 grammi), tritati
- 1 peperone jalapeno (circa 30 grammi), privato dei semi e tritato (facoltativo)
- 5 millilitri di cumino macinato
- 5 millilitri di peperoncino in polvere
- Un pizzico di paprika affumicata
- sale q.b.
- 240 millilitri di brodo vegetale
- 400 grammi di pomodori a cubetti, non sgocciolati
- 400 grammi di fagioli neri, sciacquati e scolati
- 200 grammi di proteine (come manzo macinato cotto, tacchino macinato o tofu a cubetti)
- 2 cucchiai di coriandolo fresco tritato (facoltativo)
Fase 2 : Preparazione Hummus
Ecco la ricetta dell’hummus fatto in casa con tahini e barbabietola rossa arrostita, che dovrebbe produrre circa 4 porzioni, da accompagnare al nostro chili.
- 1 barattolo (400 grammi) di ceci, sciacquati e scolati
- 1 piccola barbabietola rossa (circa 75 grammi), sbucciata e arrostita
2 cucchiai (60 millilitri) di tahini
- 2 spicchi d’aglio (circa 8 grammi), tritati
- 2 cucchiai (30 millilitri) di succo di limone
- 1/2 cucchiaino di sale
- 2 cucchiai (30 millilitri) di acqua (o più se necessario)
Nella ciotola di un robot da cucina, unire i ceci, la barbabietola rossa arrostita, il tahini, l’aglio, il succo di limone e il sale. Lavorare il composto fino a renderlo omogeneo, raschiando i lati della ciotola se necessario.
Con il robot da cucina in funzione, aggiungere lentamente l’acqua fino a quando l’hummus raggiunge la consistenza desiderata. Potrebbe essere necessario aggiungere altra acqua se l’hummus è troppo denso.
Fase 3: Cucinare gli ingredienti
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- Scaldare l’olio in una pentola grande a fuoco medio. Aggiungere la cipolla e l’aglio e cuocere, mescolando di tanto in tanto, fino a quando la cipolla si sarà ammorbidita, circa 5 minuti.
- Aggiungete il peperoncino (se lo usate), il cumino, il peperoncino in polvere, la paprica e il sale e cuocete, sempre mescolando, per 1 minuto.
- Aggiungere alla padella il brodo, i pomodori, i fagioli neri e le proteine. Portare il composto a ebollizione, quindi ridurre la fiamma al minimo e cuocere a fuoco lento per 10-15 minuti, o finché le verdure non saranno tenere.
- Aggiungere il coriandolo (se utilizzato).
- Servire il chili caldo, con i condimenti desiderati. Buon appetito!
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