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La salute del cuore per le donne
In questo articolo parliamo della salute del cuore per le donne e di come sia importante concentrarsi sulla prevenzione per evitare problemi di salute a lungo termine. Affrontiamo temi come la pressione arteriosa, il colesterolo, il peso e l'attività fisica e come questi fattori possono influire sulla salute del cuore. Inoltre, discutiamo dell'importanza di adottare una dieta sana e di rivolgersi a un medico in caso di bisogno.
La salute riproduttiva
Trascurare la salute riproduttiva può avere gravi conseguenze per la salute e il benessere generale delle donne. Ecco alcuni esempi specifici di ciò che può accadere se le donne trascurano la loro salute riproduttiva.
Dieci esercizi da fare in ufficio tutti i giorni
10 esercizi da fare al lavoro. Le donne possono dare priorità all'attività fisica regolare, anche in ufficio come camminare, fare esercizi ginnici, oppure yoga o allenare la forza, per mantenere la salute e il benessere generale.
Salute e benessere per le donne moderne
La salute è una priorità per ogni donna moderna. Questo articolo esplora alcuni aspetti importanti della salute per le donne, come l'alimentazione, l'attività fisica, la salute mentale, la salute riproduttiva, la salute del cuore, la salute della pelle, la salute orale e il sonno. Impara come le donne possono prendersi cura della loro salute e del loro benessere generale concentrandosi su diversi fattori che contribuiscono al loro benessere fisico e mentale.
Il grasso viscerale: cos’è e come combatterlo
Il grasso viscerale, noto anche come grasso addominale o grasso della pancia, è un tipo di grasso immagazzinato intorno agli organi interni nella cavità addominale. L'eccesso di grasso viscerale può essere associato a una serie di problemi di salute, tra cui aumento del rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2, alcuni tipi di cancro e ictus. La ricerca ha anche suggerito che l'eccesso di grasso viscerale può avere effetti negativi sulla salute del cervello, come il rischio di sviluppare Alzheimer, depressione e ansia. Per ridurre il rischio di sviluppare un eccesso di grasso viscerale, è importante mantenere un peso sano, praticare regolarmente attività fisica e seguire una dieta sana.
Cioccolata calda vegana alla menta
Calorie: circa 75 calorie per porzione
Ingredienti
- 1 tazza di latte di mandorla non zuccherato
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- 1 cucchiaio di sciroppo d’acero
- 1/4 di cucchiaino di estratto di menta piperita
- Panna di cocco montata (opzionale)
Preparazione della ricetta
- In un pentolino, sbattere insieme il latte di mandorle, il cacao in polvere, lo sciroppo d’acero e l’estratto di menta piperita.
- Scaldare a fuoco medio, mescolando continuamente, fino a quando il composto non raggiunge il bollore.
- Servire caldo, con un po’ di panna di cocco montata sopra, se si desidera.
Brownies vegani alla menta
Calorie: circa 170 calorie per porzione (sulla base di 16 porzioni)
Ingredienti
- 1 tazza di farina integrale
- 1/2 tazza di cacao in polvere
- 1/2 cucchiaino di lievito in polvere
- 1/4 di cucchiaino di sale
- 1 tazza di zucchero
- 1/2 tazza di salsa di mele non zuccherata
- 1/4 di tazza di latte di mandorla
- 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/2 cucchiaino di estratto di menta piperita
- 1/2 tazza di gocce di cioccolato
- Bastoncini di zucchero e caramella (facoltativo)
Preparazione della ricetta
- Preriscaldare il forno a 180°C. Foderare una teglia da 8×8 pollici con carta da forno.
- In una ciotola media, sbattere insieme la farina, il cacao in polvere, il lievito e il sale.
- In una ciotola grande, sbattere insieme lo zucchero, la purea di mele, il latte di mandorle, l’estratto di vaniglia e l’estratto di menta piperita.
- Aggiungere gradualmente gli ingredienti secchi a quelli umidi, mescolando finché non sono ben combinati.
- Aggiungere le gocce di cioccolato.
- Versare l’impasto nella teglia preparata e lisciare la parte superiore.
- Cuocere per 25-30 minuti, o finché uno stuzzicadenti inserito al centro non esce pulito.
- Lasciare raffreddare completamente i brownies nella teglia, quindi tagliarli a quadrotti e servirli.
- Se si desidera, cospargere i bastoncini di zucchero tritati prima di servire.
Barrette vegane di menta piperita
Calorie: circa 35 calorie per meringa (sulla base di 16 meringhe)
Ingredienti
- 227 grammi di gocce di cioccolato bianco vegano
- 5 grammi di olio di cocco
- 2,5 grammi di estratto di menta piperita
- 2-3 bastoncini di zucchero tritati (facoltativo)
Preparazione della ricetta
- Foderare una teglia con carta da forno.
- In una ciotola adatta al microonde, sciogliere le gocce di cioccolato bianco vegano e l’olio di cocco nel microonde a intervalli di 30 secondi, mescolando tra un intervallo e l’altro, fino a ottenere un composto omogeneo.
- Aggiungere l’estratto di menta piperita.
- Versare il composto sulla teglia preparata e distribuirlo in uno strato uniforme.
- Cospargere i bastoncini di zucchero tritati.
- Mettere la teglia in frigorifero per almeno 1 ora, o fino a quando la corteccia si sarà rassodata.
- Rompere il preparato in pezzi di varie dimensioni (magari anche a forma di barrette) e servire.
