Novembre 28, 2021
Come discutere in modo costruttivo e difendersi dai bugiardi
Ecco dieci suggerimenti per litigare in modo utile e pacifico:
- Mantenere la calma: è importante tenere sotto controllo le emozioni quando si discute. Fare un respiro profondo e contare fino a dieci può aiutare a mantenere la calma e la concentrazione.
- Ascoltate attivamente: Prestate attenzione a ciò che dice l’altra persona e cercate di capire il suo punto di vista. Questo vi aiuterà a rispondere in modo più efficace.
- Usate le affermazioni “io”: Piuttosto che incolpare o accusare l’altra persona, provate a usare le affermazioni “io” per esprimere i vostri sentimenti e le vostre prospettive. Ad esempio, “Mi sento frustrato quando abbiamo sempre la stessa discussione” è più efficace di “Mi fai sempre arrabbiare”.
- Evitate gli insulti: Gli insulti e gli attacchi personali non fanno altro che inasprire il conflitto e renderlo più difficile da risolvere.
- Rimanere sull’argomento: È importante rimanere concentrati sull’argomento in questione e non lasciare che la discussione venga deviata.
- Siate aperti al compromesso: siate disposti a prendere in considerazione il punto di vista dell’altra persona e a cercare un modo per raggiungere un compromesso.
- Cercare di capire: Cercate di capire il punto di vista dell’altra persona e il motivo per cui si sente così.
- Cercare aiuto se necessario: Se la discussione sta diventando troppo accesa o difficile da risolvere da soli, valutate la possibilità di chiedere l’aiuto di un mediatore o di un terapeuta.
- Prendetevi una pausa: Se le cose si fanno troppo intense, può essere utile fare una pausa e tornare alla discussione più tardi, quando entrambi vi sentite più tranquilli.
- Chiedere scusa, se necessario: Se vi rendete conto di aver contribuito al litigio o di aver fatto qualcosa di sbagliato, può essere utile scusarsi e cercare di andare avanti.
Riconosciamo il tipo di discussione in corso
Esistono diversi tipi di litigio che le persone possono intraprendere. E’ importante essere consapevoli del tipo di litigio che si sta affrontando e cercare una comunicazione costruttiva e rispettosa per risolvere efficacemente i conflitti.
Ecco alcuni esempi:
- Argomentazione costruttiva: Questo tipo di litigio si concentra sulla ricerca di una soluzione a un problema o sulla risoluzione di un conflitto. È rispettoso e implica un ascolto attivo e la volontà di considerare il punto di vista dell’altro.
- Litigio distruttivo: Questo tipo di litigio è caratterizzato da attacchi personali, insulti e mancanza di rispetto per la prospettiva dell’altro. In genere è improduttivo e può aggravare i conflitti anziché risolverli.
- Litigio appassionato: Questo tipo di litigio comporta forti emozioni e può essere costruttivo o distruttivo, a seconda di come viene gestito. È importante mantenere la calma e la concentrazione quando si discute in modo appassionato per garantire che la discussione sia produttiva.
- Argomentazione basata sui fatti: Questo tipo di argomentazione si concentra sulla presentazione e sulla discussione di fatti e prove relativi a una particolare questione. In genere è più oggettivo e meno carico di emozioni rispetto ad altri tipi di argomentazione.
- Argomentazione teatrale: Questo tipo di argomentazione è più interessata a creare un impatto drammatico o emotivo che a risolvere un problema o un conflitto. Può comportare gesti o espressioni drammatiche e spesso è meno produttivo di altri tipi di litigio.
Come difendersi da chi argomenta con le bugie
Discutere con un bugiardo può avere una serie di conseguenze negative, tra cui escalation, la perdita di fiducia, l’agitazione emotiva, i danni alla reputazione e le conseguenze legali. È importante gestire la situazione con attenzione e cercare supporto, se necessario, per ridurre al minimo questi impatti negativi.
Se affrontate direttamente un bugiardo, questi potrebbe mettersi sulla difensiva e cercare di inasprire la situazione, ossia fare escalation. Questo può portare a ulteriori conflitti e rendere più difficile la risoluzione del problema.
Altra conseguenza è la perdita di fiducia: se scoprite che qualcuno vi ha mentito, può essere difficile riconquistare la vostra fiducia. Questo può mettere a dura prova o addirittura porre fine alla relazione.
Discutere con un bugiardo porta ovviamente a un turbamento emotivo: avere a che fare con un bugiardo può essere emotivamente logorante e può causare sentimenti di rabbia, frustrazione e tristezza. È importante prendersi cura del proprio benessere e cercare sostegno se si ha difficoltà a gestire la situazione.
Se un bugiardo diffonde informazioni false sul vostro conto, può danneggiare persino la vostra reputazione e causare problemi nella vostra vita personale e professionale.
Avere a che fare con un bugiardo può portare addirittura ad avere delle conseguenze legali. A seconda della natura della menzogna e del danno che provoca, il bugiardo può andare incontro a conseguenze legali per il suo inganno, oppure può portare la persona oggetto di bugie a conseguenze serie.
Come difendersi da un bugiardo? Ecco delle semplici strategie.
- Raccogliere prove: Se sospettate che qualcuno vi stia mentendo, cercate di raccogliere prove a sostegno della vostra tesi. Tra queste potrebbero esserci documenti, registrazioni o dichiarazioni di testimoni.
- Prestare attenzione agli indizi non verbali: I bugiardi possono mostrare indizi non verbali, come evitare il contatto visivo o agitarsi, che possono tradirli. Prestare attenzione a questi indizi può aiutare a identificare quando qualcuno sta mentendo.
- Chiedete chiarimenti: Se qualcosa non quadra, chiedete un chiarimento. Questo può aiutare a mettere in luce le incongruenze nella storia della persona.
- Usare domande aperte: Fare domande aperte, piuttosto che domande guida, può essere utile per smascherare una bugia. Infatti, le domande aperte consentono alla persona di fornire maggiori informazioni e possono aiutare a scoprire le incongruenze nella sua storia.
- Prendetevi il tempo necessario: Non sentitevi affrettati ad accettare le spiegazioni o le scuse di qualcuno. Prendetevi il tempo necessario per considerare le informazioni fornite e valutarne la credibilità.
- Cercate una conferma esterna: Se possibile, cercate di verificare le informazioni che vi sono state fornite con altre fonti. Questo può aiutare a confermare o confutare le affermazioni della persona.
- Verificare la presenza di un movente: Valutate se la persona ha un motivo per mentirvi. Questo può aiutare a fare luce sulle sue intenzioni e a valutare più facilmente la credibilità delle sue affermazioni.
- Non affrontate direttamente la persona: Affrontare direttamente una persona per una bugia può spesso far degenerare la situazione e renderla più difficile da risolvere. Cercate invece di presentare con calma le prove che avete raccolto e di far capire alla persona che non siete d’accordo con la sua disonestà.
- Cercare sostegno: Se avete difficoltà ad affrontare il fatto che vi hanno mentito, prendete in considerazione l’idea di chiedere il sostegno di un amico fidato, di un familiare o di un terapeuta.
- Stabilire dei limiti: È importante stabilire confini chiari e comunicare le proprie aspettative di onestà e trasparenza nelle relazioni. Questo può aiutare a prevenire futuri casi di inganno.
In generale, è importante mantenere la calma, raccogliere prove e prendersi il tempo necessario per difendersi da un bugiardo.
Seguendo queste strategie, potrete proteggervi e far valere i vostri limiti in modo rispettoso ed efficace.
